Руководство по личному восстановлению COVID-19 -19
В ноябре 2022 года Всемирная организация здравоохранения обновила"Руководство по индивидуальному выздоровлению от COVID-19 -19"опубликовано в 2020 году. Мы разобрали из него часть контента, надеясь оказать помощь и совет людям, выздоровевшим от инфекции COVID-19 -19.
Управление дыханием
Одышка часто встречается при COVID-19 -19, поэтому важно сохранять спокойствие и изучить лучшие способы справиться с одышкой.
Одышка является нормальным явлением во время напряженной деятельности и может быть уменьшена путем отдыха в течение нескольких минут после одышки.
Упражнение разумно
Длительное восстановление после заражения COVID-19 -19 приведет к значительному снижению мышечной силы и выносливости, а для восстановления сил очень важны правильные физические упражнения. Но все упражнения должны выполняться в безопасных условиях и управляться единым образом с другими симптомами новой коронки.
Некоторые простые, легкие упражнения на растяжку мышц можно выполнять на ранней стадии восстановления. По мере того, как тело постепенно адаптируется, вы можете выполнять упражнения, проверяющие координацию вашего тела, такие как ходьба, бег трусцой, подъем и спуск по лестнице, езда на велосипеде и плавание.
Решение проблем со звуком
COVID-19 -19 может вызвать боль в горле, раздражающий кашель и, возможно, слабый или хриплый голос. В более позднем процессе восстановления рекомендуется добавлять достаточное количество воды каждый день и пить воду в небольших количествах и несколько раз в течение дня, чтобы голос оставался нормальным.
Не говорите шепотом, старайтесь не говорить и не кричать слишком громко. В то же время избегайте приема пищи поздно вечером или употребления в пищу продуктов, которые не легко перевариваются.
Откажитесь от беспокойства и сохраняйте хороший сон
В период выздоровления от COVID-19 -19 сохраняйте спокойствие. Расслабление помогает вам сохранить энергию во время восстановления, а также может помочь вам эффективно справиться с тревогой и улучшить настроение.
В то же время мы должны обеспечить достаточное качество сна и освоить регулярное время сна и пробуждения.
В период выздоровления от COVID-19 -19 сохраняйте спокойствие. Расслабление помогает вам сохранить энергию во время восстановления, а также может помочь вам эффективно справиться с тревогой и улучшить настроение.
В то же время мы должны обеспечить достаточное качество сна и освоить регулярное время сна и пробуждения.